乒乓球 的握拍分为直握拍和横握拍,横握拍和直握拍相比较,横握拍比较简单,直握拍稍微复杂,不管哪种握拍方式,他们在乒乓球发展过程都起到非常重要的作用,而且由于握拍方式的不同,形成不同的打法类型和技术风格,都在世界乒坛上取得过有益的成绩.
横握球拍:板柄比较长,手掌张开,抓住拍柄,拇指和食指分别握在球拍的两侧,中指,无名指,小指握在板柄上面,虎口正中间和虎口正对,垂直。这是标准握法。
1.深握拍法,在标准握法的基础上,手在网球拍里面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已经进入,无名指和小指握在板柄。优势在于发力球比较好!
2.浅握拍法,在标准握法的基础,沿拍柄向后,优势在于手腕比较灵活,是削球选手采用的一种握法。
下肢运动在乒乓运动中是保障起动、移动、支撑、到位的重要部分。下肢力量主要来源于左右脚踝关节用力，膝关节上下起伏而形成。
乒乓运动员在打乒乓的过程中脚蹬地面产生的作用力，会同时产生一个大小相同的反力。而这个力的大小直接关系到运动员的身体素质。
运动员身体素质较好，产生力的力量会大些，反之，运动员素质较差，产生力的作用就小些。
通常情况下，要求运动员在进攻时做到起泡快、换步快、到位准，在防守时应做到起跑快、稳、还原快。
教练在训练运动员时，经常让运动员做些增强下肢力量的练习，比如各种跳绳练习、蛙跳，通过这些训练提高运动员下肢各肌肉群的力量同时提高肌肉的收缩度，增强下肢踝关节、膝关节、各关节的伸展能力和灵密度。
三、风格基本定型时的练习
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的转,有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，
1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。
2，让对方推挡。
3 , 让对方强攻，你防守。
风格定型时，一般很难找到技术好，愿意给你陪练的选手。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。
当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。
乒乓球的长胶球虽不是正规军，但是却受到了越来越多人的欢迎。那么如何从打、削、拱、切、撩五个方面来学习更好的运用长胶球呢？
1.打
此招专门用于对付搓球，回球质量不高的球及削球，在"复合打法"中的杀伤力居首要地位，是具威胁的一招，包括正手攻和侧身抢攻，但在攻球时应特别注意以下两点：
其一：触球时间相对较长。大家都知道，使用长胶皮是拉不起弧圈球的，因此在观念上和手感上就有一个转换向题，就不能象用正胶或反胶击球那样，"啪"的一下就想解决问题，这就要求在触球的一刹那即触球的同时要有意识地朝前拖一下(打削球更是如此).
其二：不要发大力。长胶进攻太发力容易出界，这一点我体会就有点象"男人打婆娘"，要高高举起，而轻轻放下，你想嘛，打重了她怎么受得了。动作要做大，气势也要凶，但击球的瞬间要轻，这样打过去的球的威力大，因为对方看到你要攻，必然习惯性地退后防守，一退就掉位。但进攻中决不能光依赖长胶打，必须倒板，这样才会有出奇的效果。基本动作：用生胶反手的拍型要比反胶的上挺一些，主要是因为生胶击球下沉。
以上信息由专业从事自动乒乓球发球机厂的双蛇体育于2024/4/27 12:14:55发布
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